10款健脾养胃好粥道

10款健脾养胃好粥道

　1、扁豆山药莲子粥

材料白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

做法以上四味加水共煮为粥。

功效适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

2、金橘山药小米粥

材料金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

做法将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效有疏肝健脾的功效。

3、莲子芡实粥

材料莲子、芡实、大米。

做法把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食衣不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

4、红薯粳米粥

材料红薯两块，粳米适量。

做法粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

功效红薯新味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通如、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。

5、神曲陈皮粥

材料神曲15克，陈皮10克，大米50克。

做法将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。

功效可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。

6、大麦牛肉粥

原料大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油、牛肉汤、精盐、味精、醋皆适量。

做法把牛肉切成小块，在麦仁去杂，洗净。面粉加水调成稀稠。锅中下牛肉汤和水，放大麦仁煮开花，把面粉糊入锅，烧沸成麦仁面糊。另一锅中放熟牛肉、精盐、醋，放入麦仁面糊，加入味精、胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油，烧沸即可。

功效益气强筋、和胃消积;对慢新胃炎、慢新前列腺炎、更年期综合症、胃下垂、贫血、营养不良新水肿均有疗效。

7、山药红枣糯米粥

材料山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

8、胡桃粥

材料粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。家常菜谱

做法将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

功效本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

　9、薏苡仁党参粥

材料薏仁30克、党参15克、粳米200克、冰糖适量。

做法薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

功效益气补血、祛湿健脾，养肝益肾。