男生怎么减腹部赘肉

在当今这个小鲜肉云集的社会，男生们各个争相耍帅，满大街的男神、腹肌男，几乎很少能见到邋里邋遢，满腹赘肉的小伙了。甚至有些男生的身材，更是让女生羡慕嫉妒，他们是怎么做到的呢？男生怎么减腹部赘肉呢？随小编来具体的了解下吧。

男生怎么减腹部赘肉

男生怎么减腹部赘肉

1、扭转仰卧起坐

双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。吐气将上半身向右扭转，幅度以保持骨盆稳定为基准，吸气回正，来回动作。

2、侧躺举腿

身体侧躺，头顶至脚尖呈一直线，骨盆前侧的平面垂直于地面，下方的腰部应离地保持身体的直线位置，吸气预备。吐气时将双腿抬起，大腿内侧需用力夹紧，在上方吸气停留后再缓缓吐气放下，来回动作并换边。

3、脊柱扭转

采取坐姿，背部立直腰拉长。双脚并拢拉直，脚跟勾，脚尖与膝盖朝向天花板，手打开往两边拉直，肩膀放松，吸气预备。吐气分两口气并往右后方扭转2次，吸气时转向正面，来回动作。

4、单膝跪姿侧踢

采取单膝跪姿，延伸上方的腿与地面呈水平线，脚尖朝前，吸气预备。上方的腿吐气分两口气往前分两次踢，吸气时往后方伸展，来回动作并换边。

以上就是“男生怎么减腹部赘肉”常做的几个腹部运动，想变成男神的男生们，行动起来吧，每天坚持锻炼，你一样也可以拥有让女神羡慕的身材。除外坚持运动，平时还应注意要避免久坐，不要熬夜，不吃油炸食品，不喝啤酒，以避免脂肪在腹部堆积。