春天疾病预防小常识

春天疾病预防小常识

春天已到了，Aj.li给大家出一个如何预防疾病的方法。

春天到了，天气虽然逐渐转暖，但春天里不总是阳光明媚，这个季节里温度变化大，时冷时热，乍暖还寒，有时伴着风沙和雾霾，各种疾病会趁机而入，是流感、胃肠病、过敏、呼吸道疾病的多发季节，让人防不胜防，所以春天里我们要主动预防各类疾病，让生活更加美好。

方法/步骤

一、春天里温度变化无常，不要太快地脱去冬衣，春捂秋冻的卫生谚语说的完全有道理，如果春天温度过高你快速脱掉过冬衣服，一旦寒流再来，温度下降，你会很不适应，各类疾病会乘机而入，引起身体的不适。最容易患的就是感冒、过敏及胃肠类疾病。所以你要多留心天气预报，根据春天里温度的变化，适当增减衣服，不断适应气候，逐渐增强抵抗力，减少疾病的发生。

二、多运动，加强体育锻炼。春天里应该是运动的季节，如果天气适宜，要经常走出家门到户外参加各种体育锻炼，每天运动一小时，能有效增强身体的免疫力，加快你的新陈代谢，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵，你的身体就会很健康。但要注意，如果室外刮风很大，或者有雾霾天气，不建议你到户外运动，你可以在室内打一下乒乓球、羽毛球或者跳绳、做仰卧起坐等，一样可以加强身体的锻炼。

三、早睡早起，保持充足的睡眠。长时间的睡眠不足，会导致你身体机能的下降，免疫力的降低，可能打乱你体内的生物钟，内分泌会发生紊乱，会促使各类疾病的发生。所以每天保持充足的睡眠很重要，每天睡眠8小时，是比较合理的睡眠时间，这样充足的睡眠能给你带来健康的体魄和充沛的精力。

四、保持良好的饮食习惯。春天之气，养生之道也。春天里饮食要清淡，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。春天里春暖花天，万物发芽生长，大自然为我们提供了各种清新的美食，清淡而甘甜，比如韭菜、菠菜、春笋、香椿、荠菜等，数不胜数，只要你积极去寻找，美食会伴你左右。这些食物对我们身体极为有利，能保护和增强身体的的各种机能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。另外春天温度变化大，春补也很重要，需要补充优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等，以增强人体的抗病能力。

因为春天里细菌、病毒也开始生长繁殖，各种传染疾病流行，我们在增强身体抵抗力的同时，要远离人群密集场所，少接触过敏源，同时要多开窗户，保持室内空气新鲜，遇身体不适时，要多饮水，要静心养气，遇有发热时要及时到医院看医生。