多做运动维持老男人性功能

多做运动维持老男人性功能

对老年男性而言，一次性生活的耗氧量及血压上升、心跳加快的程度和爬二层楼梯差不多。如果爬二层楼梯就脸红、气喘，当然会无法享受性生活的乐趣。所以平时要多运动，增强体力与心肺功能，维持正常的性功能，才能享受性生活的美好。

有氧运动

有氧运动和可以增加心肺功能的运动，例如跑步、骑自行车、游泳、打球，对改善性功能都十分有效，而且还能促进性激素的分泌。对于50岁左右的男性，一旦出现性功能减退，治疗的第一步就是走路上班。四楼以下不用电梯，每天走一万步以上，坚持3个月，性功能可明显好转。

提肛运动

提肛运动是一种特殊的运动健身法。肛门运动，可强化任督二脉，增强脾、肺、肾功能，治疗早泄、阳痿、性欲低下，并可防治痔疮。肛门收缩时。不但会提高阴茎的勃起功能，有拉弓似的感觉，还可增强盆底肌及括约肌的力量。

坐在椅子上，宁神静心，轻闭双眼，全身放松。然后慢慢地在肛门上用力，再用一口气将肛门缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样，然后立刻放松，使肛门松弛。每日练2～3次，每次20～30下，每下3～5秒。坚持长期练习，可达到治疗阳痿、早泄、增强性功能的目的。

调节情绪

压力是造成中老年男性性功能障碍的主要因素。紧张情绪的状况很容易使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩、心跳加速、血压上升。肾上腺素增加对男性阴茎勃起也会产生负面影响，这是因为只有当血管松弛时，阴茎充血才能勃起。而肾上腺素增加使血管收缩，阴茎自然一蹶不振。所以，应学会放松，以改善紧张情绪、缓解压力。