炎炎夏日女生怎么养肾补肾

炎炎夏日女生怎么养肾补肾

夏天临近，气温逐渐涨了起来，天干气躁的情况下，女人要注意补肾啦！女人比男人更加容易肾虚，特别是生完小孩的女人！记忆力减退，腰酸、夜尿频多、性趣减退，都是常见症状。下面来分享一下，比较适用于女人补肾的方法。

食疗法

补肾，以黑色植物为补。

黑豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。

此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞

运动

经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法，

按摩

1、腰下涌泉穴

2、背部肾俞穴

去按摩院做全身SPA吧，又休闲又养生！

睡前起床后小动作补肾-搓腰

搓腰 两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,发热.睡觉前后各搓个200次

睡前睡后小动作-提肛

有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次

睡前睡后小动作-叩齿吞津

叩齿五十下，并将产生的口水咽下。

另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。

因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。

看完这些，女性朋友们一定学到了许多。刚生完小孩的女人或者当你出现记忆力减退，腰酸、夜尿频多、性趣减退等症状时一定要注意啦，多多使用一些小窍门吧！祝愿女性朋友们生活健康快乐，越来越美，焕发女性独有的魅力！