女人先养肾后养肝的小技巧

女人先养肾后养肝的小技巧

人们常说：女养肝，男养肾。大多数人认为，养肾是男性的事情，和女人有什么关系。其实在养肾方面，女人应当比男性更加重视。这是为什么呢?因为女人有月经、怀孕、生产、哺乳等生理特点，所以肾血和精血更加容易缺失。自古以来中医就有“肝肾同源”的说法，所以养肾先养肝。下面我来给大家介绍养肾养肝的小技巧。

肝肾是精气之始，若是肝肾功能不好的女性，大都有以下症状

1、情绪不稳定：暴躁/焦虑/抑郁/心神不宁

2、精气不足：易全身无力/易疲倦/注意力不集中

3、亚健康：面色黄、暗/容易各种不舒服

4、畏寒怕冷、手脚冰凉（冬季尤为明显）

这几个习惯对肝肾功能有害：饮食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒较多/熬夜/纵欲

那么女生更应该先从良好生活习惯为主，饮食为辅来改善肝肾功能

1、适当运动/禁欲/早睡早起/

2、控制情绪/培养正面人格

3、不吃油腻、辛辣/不喝酒、抽烟/

4、适当服用一些补品、保健品

5、水果：柑橘、柠檬、柚子（推荐蜂蜜柠檬，早晚一杯）、猕猴桃、李子、香蕉、大枣

6、补肾：黑米、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞（枸杞性热，其余性平）

7、滋阴：莲藕、山药、银耳

8、护肝：绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、菊花茶（绿豆、苦瓜、菊花性凉，枸杞、蜂王浆性热）

注意

水果不可做正餐，就算是食疗也不宜暴食；

血脂高不宜食猪肝，孕妇小孩不宜食用蜂王浆；

除了以上这些，女性朋友更要注意的是，特别是在夏天，千万不可贪凉，太凉的东西更容易让女性身体失调。上面推荐的食物在食用前注意配合自身体质情况与季节，例如现在是冬季，应侧重滋阴养肾并食用性热的食物，上火宜吃性凉，体寒则重温补。最后，我希望女性朋友们注重养肾养肝，毕竟好的身体才能获得健康快乐的生活。