平时应该如何养肾护肾效果最好

平时应该如何养肾护肾效果最好

肾对人体的重要性是不言而喻的。肾脏承担着人体解读和营养运输等等重要的作用。对于男人们来说，健康的肾脏更是男性自信、勇猛的体现。但是现代生活压力大，生活习惯变迁大，肾脏的健康很难保持。平时如何养肾比较方便又有效果呢？

1、每天保证足够的睡眠时间

人体每天的休息时间都影响着肾脏的健康。中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肾脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肾脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肾火上升的问题。

2、保持良好的饮食习惯

要保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食、坚持定时饮食,不要饿了才吃或者过度饥饿,饥饱不定时的饮食习惯会引起消化液的分泌异常,导致肾脏功能的失调。另外,饮食还需要保持均衡,摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等,多吃新鲜的蔬菜水果,辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱,以七成饱即可,晚餐不宜吃得太多,临睡前不宜吃零食。

3、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肾脏的影响非常大,肾脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肾脏气血瘀滞不畅。所以养肾一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。

4、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肾的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳,例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。

以上介绍的几种方法都是可以在平时轻松实践的养肾方法。肾功能失调会导致内分泌失调,气血不和,严重影响着人体健康。所以养成良好的生活习惯非常重要。不过，以上方法只能用作养肾，如果肾脏严重亏损，还是需要到正规的医院接受治疗。