到底要啪多久，才能爽到腿直抖？

到底要啪多久，才能爽到腿直抖？

有人有早泄的烦恼、也有人有硬太久总是射不出的烦恼。不过呐做爱不是运动比赛，我们不用像比游泳一样游得越快越好、也不用像比马拉松一样看谁可以HOLD到最后，太慢和太快一样，都不是好事。  

那么问题来了，到底硬多久，妹子才能爽到腿抖呢？  

1、啪啪啪的完美时间

曾经有人说起过一个比例2:3:2。  

意思是把前戏、做爱过程、后戏三部分的时间加在一起，分成三部分，每部分所占的比例，按着这个样式来。  

而又有人说，每个人最佳能达到高潮的啪啪时间长度应该是20分钟，按照前戏、做爱过程、后戏2:3:2的分配方法，中间大家只需要硬8~12分钟的时间就足够了。 

在前戏，你们可以通过挑逗女票的豆豆、舔弄她的rufang、在她耳后/胸口情话、抚摸她身体的皮肤、亲吻她的足部……等等方式，先让女票全情进入做爱的安心、平和、期待的状态。  

中间做爱的过程当中，可以使用手指帮助女票，刺激她身体的其它一些敏感部位，例如C点、胸部、臀部等等。  

而在后戏当中，也可以抱着她说说话，或者压在她身上让她感受被你占有的幸福感，或者对她的脸部、背部进行亲吻爱抚，让她在性爱后的兴奋愉悦当中逐渐平静下来，把幸福的感觉保存到记忆深处当中。  

2、如何才能hold更久  

就好比一开始说道的，有的人觉得20分钟小意思，有的人觉得10分钟就觉得有些勉勉强强了。  

那么健康哥再来给你一些延时小建议  

1）加强运动 身体是革命的本钱嘛，但是今天站长要说的是几点针对性的  

踮脚尖运动身体站直，双手向上挺举，尽可能向上踮起脚尖维持10秒后，双手与脚后跟缓缓放下。一个循环持续做3分钟，一天可做2-3次。主要促进下肢回流顺畅，增强啪啪啪能力。  

收腹训练吸气时感受腹腔向内和向上提收，尽量收腹持续10秒，接着用嘴将气吐出10秒，一回50次以上。这方法可锻炼腹部肌肉，同时也能锻炼会阴肌肉，增强性能力。  

凯格尔运动上厕所时以前段尿为主，连续分3次段尿，（尿-停-尿-停-尿-停）每次停3-5秒，训练会阴肌肉，促进阴茎海绵体的血液流动，增强硬度。  

2）想点别的 很多人之所以会早泄，就是因为太过紧张、或者对女伴感情太深了，导致guitou极度敏感（特别是初夜啦！）  

所以，如果想要延时，可以在啪的时候分散你的注意力，想点和做爱无关的东西，比如说刚刚看的电影好烂、午饭吃什么、酒店墙纸好像褪色了等等。  

3）戴套套套隔着可以降低丁丁的敏感程度，而且又可以避孕、又可以防止性病，不能推荐更多咯~  

4、戒烟戒酒 烟和酒都会让你的身体对射不射的控制能力降低，如果你有这方面的问题、然后平时也常抽烟喝酒的话，赶紧戒掉戒掉！

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